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户外瑜伽 让你享受与自然的亲近融合

发布时间:2019-09-13 20:19:24 编辑:笔名

养生之道网导读:美体养身、减压养心、调理养颜,让练习瑜伽成为许多都市白领缓解压力,养生驻颜的法宝之一。但选好一家瑜伽馆后,又常会遇到这样的尴尬?快到点了,可手头的工作还没完成。好不容易紧赶慢赶来到瑜伽馆,却因迟到5分钟而不得入内。真是悲催!纵使没迟到,一屋子人挤在一个小房间里伸胳膊压腿,最后到调息阶段因着急赶别的事而提前离去,都让瑜伽的 身心合一 大打折扣。下面就为大家介绍一种户外瑜伽,顾名思义,是可以在户外练习的瑜伽。

户外瑜伽

瑜伽发源印度喜马拉雅

瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是 法。这些姿势历经五千多年的锤炼,瑜伽教给人们的治愈法,让世世代代的人从中获益。

近年在世界多个地方流行和大热的瑜伽,不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。而一开始,瑜伽就是专门在户外进行练习的。

母其弥雅 运动着修行着

母其弥雅1987年出生于云南楚雄,如今居住在上海,母亲是彝族,父亲是汉族。因为从小身体不好,一直学习武术、跆拳道和民族舞蹈的母其弥雅17岁那年被健身老师建议练习瑜伽。后来,天生柔美的她不可自拔地迷上了这门 身心合一 的古老健身术,多年的瑜伽修习使她拥有完美的黄金比例身材。无论是台上台下,她都是人们目光的焦点。于是,就有了2011年中印瑜伽峰会的这位亲善大使。

母其弥雅是双子座,在拍摄瑜伽 时,她时而宛如一潭清澈的湖水,多情的笑容浮动在面庞,精致而妩媚。时而,又像快乐的溪水,潺潺汩汩地释放着形体,玲珑而友善。她说,这也是她最生活的一面,静的时候很静,急起来也特急。而在瑜伽的讲堂上,又会有另外一个母其弥雅,一种执两端而取中间的状态,那时候,生命像空气一样在体端流淌,她是一株花、一棵草,或者是在海洋中戏嬉狂游的海豚。甚至就是大自然中一种不知其名的介子。

源于她身体里西南少数民族的清纯与野性,淡淡的古铜色皮肤让母其弥雅的身上散发着大自然的气息,现在的她因为工作而天南海北地旅行,过着空中飞人的现代生活。但儿时的印记仍留在心底,她现在的平常生活仍像个原始人,很少上网,不看电视,夏天拒绝开空调 我甚至也不看杂志。 母其弥雅腼腆地笑了起来。

摄影师对母其弥雅的身形赞叹不已。镜头前的她做着瑜伽动作,从最基本的打座开始,一整套下来,流缓、舒爽,一气呵成。母其弥雅信佛,在她的信仰中,佛教是一种修行,而这种修行需要受苦受难。她的身体在我们面前匪夷所思地揉成一团,看到一众惊叹的表情,她说,瑜伽的修炼并非是一种享受,尤其是最开始。

瑜伽需要每天坚持,这对曾经性情浮躁的母其弥雅异常之难。她说自己是被第一位教练所营造的空灵氛围 镇住 。从此让曾是模特的自己远离了奢侈和浮华,进入了一种原始、简单且完全源于天然的平和。

吃的东西应该是悦性食物,而且好的瑜伽修行者应该没有喜怒哀乐。 母其弥雅说, 因为瑜伽倡导的是平和心境,什么事情都要求你平和,不以物喜,不以己悲,这就是瑜伽的初始理念。我尽量每天都在自然中练习,享受自己与大自然融为一体的真空状态。 什么是环保?什么是低碳?这不仅是母其弥雅给出的修行答案,也是这个瑜伽使者的生活理念。

户外瑜伽最佳练习时间

清晨4-6点 练习最佳时刻

一般来说,人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽。其实,只要保证空腹的状态,一天中的任何时间都可以练习。换句话说,饭后( 小时之内)是不宜练习瑜伽姿式的。在真正的瑜伽行者看来,清晨4-6点才是练习瑜伽的最佳时刻,因为此时周围万籁俱寂,大气最为纯净,肠胃活动基本停止,大脑尚未活跃起来,容易进入瑜伽的深层练习状态。

选择在露天的自然地练习,就算不去郊外,而在花园等环境较好的地方对于户外瑜伽来说是最适宜的。但千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习,也不要在太阳直射下练习(黎明除外,因为那时阳光柔和,有益于健康)。

另外,练瑜伽当然以使用专业的瑜伽垫为好,当地面太硬或不平坦的时候,瑜伽垫能发挥缓冲作用,帮助您保持平衡。但是,如果没有专业的瑜伽垫,铺上地毯或对折的毛毯也可,安全舒适是最重要的。切记不要在过硬的或太软的地上进行练习时,同时注意不能让脚下打滑,以免受伤。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿式,可用的道具如瑜伽砖、瑜伽绳等等。很多姿式都可使用相应的道具,帮助练习者进行循序渐进的练习,同时能更准确掌握每一个姿式传达给身体的感觉。

需要注意的是,沐浴前20分钟内不要练习瑜伽,因为瑜伽练习会使身体感觉变得极其敏锐,此时若给予忽热忽冷的刺激,反而会伤害身体,消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜伽,因为沐浴后血液循环加快,筋肉变软,如果马上练习瑜伽,不仅容易使身体受伤,而且会导致血压升高,加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。

而在长时间的太阳浴后也不要练习瑜伽姿势。最好在练习瑜伽之前一小时左右洗个冷水澡,这样能让您的练习达到更好的效果。

练习户外瑜伽注意事项

练习瑜伽别吃得太饱

尽管饭后 小时之内不宜练习瑜伽姿式,但练习者可以在练习前一小时左右,进食少量的流质食物或饮料,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时,可以喝一点清水以帮助排出体内毒素(当做鸭行式的练习时,您甚至应该大量喝水。)瑜伽练习结束一小时后进食最好。最好吃一些天然的食品,避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止,吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外,练习瑜伽后饭量减少,排气、排便增加属于正常现象。

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